Question : Comment prévenir la survenue des troubles musculo-squelettiques ?

Réponse : Agir individuellement sur les facteurs favorisants. Quel que soit le geste à effectuer, faites-le toujours dans la position la moins contraignante pour les muscles les plus sollicités, en évitant de vous contorsionner.

Pour prévenir le mal de dos par exemple. La lombalgie est une pathologie fréquente. C’est pourquoi vous devez faire attention à votre dos. Quelle que soit la position, la règle d’or est de garder le dos bien droit.

Au lieu de vous baisser en courbant le dos, prenez appui avec l’une de vos mains.

Portez des genouillères lorsque vous travaillez à genoux.

Pour attraper un objet en hauteur, veillez autant que possible à ce que vos mains restent à la hauteur des épaules.

Toutes les solutions doivent être envisagées pour éviter de porter des charges trop lourdes. Dans tous les cas, pour protéger vos lombaires, pliez les genoux, gardez le dos droit et utilisez la force de vos jambes.

Quand vous êtes couché, mettez-vous sur le côté, un genou plié, pour diminuer les douleurs lombaires.